Preparación Energética para la Meditación

Preparación Energética para la Meditación

Este taller es ideal para todos aquellos practicantes de meditación, tanto principiantes como avanzados, que deseen optimizar su preparación física, energética y mental para una práctica meditativa más profunda y estable.

El taller estará dirigido por Ana María Gutiérrez, profesora certificada por la Escuela Europea de Shiatsu y referente en España en la adaptación de estas técnicas de salud oriental al público occidental. Autora del libro Autoshiatsu para la era digital, Ana María ha diseñado este programa para ayudar a los practicantes a liberar tensiones corporales, mejorar su postura y facilitar un estado de calma mental propicio para la meditación.

Objetivos del Taller:

• Preparar el cuerpo energéticamente para la meditación.

• Aprender técnicas de autoshiatsu para liberar tensiones.

• Practicar estiramientos energéticos que favorecen una postura estable y cómoda.

• Incorporar respiraciones anti-estrés para calmar el sistema nervioso.

• Explorar visualizaciones guiadas que facilitan la concentración.

• Aprender la mejor postura para la meditación, con y sin soportes.

Estructura del Taller:

Sábado

Mañana (10:00 - 13:30, con descanso a las 11:30)

• Bienvenida y breve introducción al taller (10 min).

• Autoshiatsu y desbloqueo energético: Trabajo sobre puntos clave para liberar tensiones en cuello, hombros, espalda baja y caderas.

• Estiramientos energéticos: Secuencia de movimientos para flexibilizar la columna, relajar el diafragma y preparar el cuerpo para la inmovilidad de la meditación.

• Pausa (11:30 - 11:45)

• Respiraciones anti-estrés: Prácticas para regular el sistema nervioso y facilitar la calma mental.

• Exploración de la postura meditativa: Ajuste ergonómico, con y sin soportes (cojines, banquitos, sillas).

Tarde (16:00 - 19:00)

• Revisión de lo aprendido en la mañana.

• Visualización guiada: Uso de la atención plena para enraizarse y expandir la conciencia.

• Profundización en la postura meditativa: Corrección y adaptación personal para una práctica sostenible.

• Meditación final guiada: Integración de todas las técnicas aprendidas.

• Cierre y espacio para preguntas.

Domingo

Mañana (10:00 - 13:30, con descanso a las 11:30)

• Estiramientos energéticos: Revisión y profundización en los movimientos de apertura y desbloqueo corporal.

• Autoshiatsu: Trabajo sobre puntos clave para liberar tensiones y mejorar la circulación energética.

• Práctica de meditación: Aplicación de todas las herramientas aprendidas durante el taller.

• Cierre y despedida.  

En el templo se mantienen las sesiones de práctica (puyas) abiertas a todo el mundo a las 7:30 y de las 19h. Podrá ver el programa semanal pinchando aquí.

Material Incluido:

• Manual digital de Autoshiatsu de Ana María Gutiérrez.

• Guía de ejercicios y recomendaciones para continuar la práctica en casa.

Este taller está diseñado para proporcionar herramientas prácticas y efectivas que potencien la estabilidad y el bienestar de los practicantes, facilitando una experiencia meditativa más profunda y plena.

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