APRENDE A MEDITAR con KARMA TENPA

Aprende a meditar y sé un buen amigo de tu mente

La meditación no es un fin en sí mismo, es un medio muy eficaz para despertar la lucidez de nuestra sabiduría profunda y nuestra compasión natural, por lo que su práctica se convierte en uno de los pilares de una vida con sentido.

Meditar es un encuentro que mantienes contigo mismo desde la quietud, el silencio y la introspección. Un proceso de autodescubrimiento en el que te observas al mismo tiempo que participas en esa observación. En este proceso te vales de la calma y la lucidez para hacer que la cualidad de la mente, su capacidad de conocer pase, de ser un mero reflejo de las necesidades y estrategias cotidianas a una expresión de auténtica cordura amorosa y compasiva.

El entrenamiento que necesitamos implica no solo el desarrollo de esta atención, sino también un contacto estable con nuestras cualidades empáticas y benevolentes, que nos acercan a los demás y a nosotros mismos Recurriremos a distintas herramientas de la tradición budista: la práctica meditativa basada en “Los cuatro fundamentos de la atención plena”, el Satipatthana sutra; la extensa tradición de la compasión y la mirada de la neurociencia de la meditación

“Aprende a meditar y sé un buen amigo de tu mente” nos ayudará a responder a la pregunta de por qué no podemos estar simplemente presentes. No siempre permanecer “aquí y ahora” suena como una buena invitación. Por el contrario muchas veces se trata de un lugar incómodo, vergonzante o temible, lo que nos lleva a zigzaguear locamente entre el miedo y la esperanza.

Pero paradójicamente esos momentos pueden convertirse en una gran ocasión, si los sabemos aprovechar. Cuando nos quedamos atónitos, agobiados o avergonzados nuestra mente puede desplegarse y crecer en lugar de tomar lo ocurrido como una afirmación de nuestra debilidad personal.

Uno de los muchos dones de la meditación es que nos ayuda a interesarnos por nuestras vidas con serenidad, lucidez y compasión en lugar de ver todas las complejidades que se nos presentan como una lucha constante por integrar que la vida no siempre sucede como nos gustaría. Por supuesto que la meditación no va a solucionar nuestros problemas, eso hay que tenerlo muy claro, pero sin duda que es una herramienta y una compañía extraordinaria para guiarnos y afrontar esos problemas.

Contenidos didácticos y practica de meditación:

• La función de la atención plena.

• Las cuatro características de la atención plena correcta.

• Los soportes de la atención plena.

• Primer soporte: respiración y atención plena al cuerpo en la meditación sedente y en la vida cotidiana.

• Segundo soporte: la atención plena a la sensaciones. Sensación pura, percepción, conciencia sensorial, procesamiento mental-emocional

• Tercer soporte: los estados emocionales: ¿Qué es una emoción? Emociones básicas y secundarias. La función de las emociones. Atención plena. Salud emocional.

• Cuarto Soporte: la formaciones mentales, la experiencia y su narrativa. Sobre identificación cognitiva: enfoque, concentración, ecuanimidad, desidentificación o libertad interior

• Compasión y autocompasión

Estructura didáctica

En estos 4 temas se alternan la enseñanza con la práctica de meditación en atención plena y compasión.

Material de apoyo al estudiante

Los vídeos son accesibles durante 10 días de forma gratuita (más un mes disponible a la venta para su descarga) y el audio es un archivo descargable.

Se aportan textos de apoyo, sumarios de los puntos vistos y esquemas o mapas mentales que ayudan a recordar y fijar la enseñanza.

Modalidad presencial y online

La aportación destinada a alojamiento y comidas va a partre y está dedicada en su totalidad a sufragar los gastos de estos servicios. 

Domingo

7:30 Práctica de shiné (calma mental). Abierta a todos.

12:00 a 13:15

RECUERDA PONER EN CONCEPTO TU NOMBRE, APELLIDOS Y NOMBRE DE LA ACTIVIDAD.